 |
| 日本醫學博士教你90秒跑走法，3個月速瘦6公斤(附「90秒跑走法瘦身CD」)：2014110675728，店家為 樂天書城 | 樂天市場購物網 - 台灣 售價:182 我要購買 |
| 其他資料列表: 1.2. www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110675728 Vídeo inserido · 日本醫學博士教你90秒跑走法，3個月速瘦6公斤(附「90秒跑走法瘦身cd」),作者:田中宏曉,出版社: 時報文化,isbn ... www.taaze.tw/sing.html?pid=11100728036 日本醫學博士教你90秒跑走法，3個月速瘦6公斤（附「90秒跑走法瘦身cd」）. 90秒スロージョギングダイエット. 田中宏曉. 胡 ... 日本醫學博士教你90秒跑走法，3個月速瘦6公斤（附「90秒跑走 法瘦身cd ... 走法，3個月速瘦6公斤（附「90秒跑走法瘦身cd ... www.taaze.tw/usedList.html?oid=11100728036 日本醫學博士教你90秒跑走法，3個月速瘦6公斤（附「90秒跑走法瘦身cd」） (二手書交易資訊) 最多人成交; 二手價43折100元起 ... |
內容簡介90秒跑走法，不累不喘、不復胖、不傷膝的慢運動快瘦術！ 消耗熱量是健走2倍的跑走法＋早、午餐主食量減半的小節食＝3個月速瘦6公斤 你是否一再勒緊褲腰帶節食減肥，卻總是屢戰屢敗，要不了多久又復胖？你明知多動才是減肥的不二法門，可是總為生活忙到沒時間、沒體力？再說，你或許本來就不是運動的料。 這可能是很多現代人不運動的共同心聲。 不過，現在有個簡便的好方法能夠一次解決妨礙大家運動的所有不利條件，甚至不必刻意挪出空閒來運動，只要撿拾每天的零碎時間就能辦到，而且即使沒有運動經驗和體力也可以照做不誤，就是利用本書所介紹的「跑走法」！ 跑走法很簡單，先進行慢慢跑步的超慢跑1分鐘，再稍微快走30秒鐘，以此為一組完整動作。只要在一天當中的任何時間重複做40組，每日累加起來就完成1小時的運動。不論是上班途中、工作空檔、午休時間，隨時隨地想到就能做，如果天天持續不輟，累積的效果不容小覷。 跑走法對健康與瘦身確實有效的例證不斷。像是有人為了代謝症候群而開始進行跑走法，7個月後就加入了跑馬拉松的行列；還有因為狹心症病倒，一度徘徊在生死邊緣的人，後來因為跑走法而重拾活力，完全恢復昔日健康。 另外，本書更建議配合不必計算卡路里的「小節食」，也就是早餐和午餐一律照吃，只要將主食減半即可；晚餐基本上並沒有限制，想怎麼吃都無妨。利用跑走法＋小節食，就能輕鬆實現3個月減去6公斤的快速窈窕計畫！ 書中還附有一張專為跑走法所設計的音樂CD。按照音樂的節奏來跑，不但可以把握自己最適中的步伐，更能見到瘦身及改善或預防生活習慣病的功效，讓你輕鬆愉快地一直跑下去！ 本書特色 每次90秒，1天40次，每天輕鬆累積1小時的運動量。 上班途中、工作空檔、午休時間，隨時隨地想到就能做。 討厭運動、跑步新手、高齡長者，都能面帶微笑愉快進行。 輕鬆擊退肥胖、糖尿病、高血壓、動脈硬化等各種常見病。 搭配不用計算卡路里的小節食，更能快速減重不復胖。 利用本書所附的跑走法輔助CD，用音樂當做節拍器，自在愉快享受跑走的樂趣。 作者簡介 作者介紹 田中宏曉 1947年生。東京教育大學體育學院畢業，醫學博士。現為福岡大學體育學院運動生理學研究室教授、身體活動研究所所長。 專攻運動生理學，主要致力於治療與預防肥胖、動脈硬化等疾病，以及進行與增進健康、提升競賽能力等相關的運動研究。自1970年起，任職於福岡大學體育學院運動生理學研究室，發表「慢運動」的訓練效果。自己也身體力行，利用慢運動在3個月內瘦了10公斤。並從46歲起，成為活躍的馬拉松跑者。 現任日本體力醫學會理事、日本體育學會理事跑步學會常任理事、健康協助學會理事。著有《慢跑健康法》（朝日新聞出版）、《有助於工作、鍛鍊大腦的跑步》（角川SSC新書，和久保田競合著）等。 譯者介紹 胡慧文 台灣台南人。東吳大學日文系畢業，之後赴日本進行民間文化交流一年。曾任日商公司口譯秘書、電視台日劇翻譯、雜誌社駐日本專欄特稿撰寫、出版社主編與企劃編輯。 目前為自由文字工作者。 目錄前言 關於「90秒跑走法瘦身CD」 第1章. 配合音樂節拍，慢跑1分鐘＆快走30秒 90秒跑走瘦身法 ＊慢跑1分鐘＆快走30秒就能瘦！ ＊化整為零每天1小時，輕鬆達成運動目標 ＊邊聽音樂邊跑步的好處 ＊3個月減3公斤，腰圍少3公分 ＊目標是每天消耗300大卡 ＊只是簡單體驗，效果都看得見 ＊用超慢跑瘦身法改寫人生 ˙選一張對的CD，用最佳節奏跑步去 第2章. 超慢跑，養成輕鬆好享瘦的習慣！ ＊「超慢跑」到底是什麼樣的跑法？ ＊超慢跑的七大要點 ＊掌握微笑節奏的自我感覺 ＊配合音樂縮小步幅 ＊省力又有效率的前腳掌著地跑法 ＊下巴上揚的正確姿勢 ＊務必讓雙腳有如運行在兩條軌道上 ＊兩臂自然擺動就好 ＊超慢跑時自然呼吸就好 ＊重點在於確保足夠的總運動量 ＊不能跑步時，原地踏步一樣有效 ˙威尼斯人的運動量 第3章. 小小飲食控制，瘦得更輕鬆 ＊「小節食」助你快速減重無負擔 ＊小節食提案 ＊便利超商早餐的搭配組合 ＊達成目標後自有重賞 ＊一開始只跑20分鐘也OK ＊主食不是不吃，而是減半吃 ＊日本傳統飲食是無敵減肥餐 ＊減對方法，不擔心復胖 ˙從巴黎到東京成田機場，超慢跑8公里！？ 第4章.科學證明！超慢跑得健康 ＊超慢跑喚醒肌肉 ＊現代人住在「龍王宮」 ＊肥胖不只是外觀問題 ＊超慢跑的首要目的就是減掉內臟脂肪 ＊肌肉衰退也是誘發疾病的風險因子 ＊醒來吧！健康基因PGC-1α ＊攝氧能力也是重要關鍵 ＊慢跑1分鐘＆快走30秒改善糖尿病 ＊超慢跑有效改善國民病高血壓 ＊超慢跑預防動脈硬化也有功效 ˙從前的日本人已經懂得超慢跑？ 第5章.為什麼超慢跑可以令人瘦得輕鬆無負擔 ＊... 各界推薦／推薦序推崇跑走法的專家強力推薦 亞洲物理治療聯盟理事長 簡文仁 永安診所執行長、物理治療師 簡豪志 90秒跑走法的親身實證 ＊「45歲時因罹患代謝症候群而痛下決心減肥3個月，成功減去10公斤，直到現在也未復胖。」（本書作者67歲男性） ＊「剛開始，每個星期少1公斤，之後再搭配小節食，腰帶更鬆了3格。」（42歲男性） ＊「4年來胖8公斤的我，邊做家事邊進行跑走法，3個多月就瘦9公斤。」（38歲女性） ＊「我最討厭跑步了，但是配合音樂，就能輕鬆愉快地跑下去。」（26歲女性） |
網路購物EC是擋不住的趨勢,可以方便比價只要用功通常都能買到相對便宜的商品！日本醫學博士教你90秒跑走法，3個月速瘦6公斤(附「90秒跑走法瘦身CD」)該商品熱烈銷售中~ 避免向隅,欲購從速~到實際到銷售的EC去看,價格就有機會再便宜一些!最近有些網友在問日本醫學博士教你90秒跑走法，3個月速瘦6公斤(附「90秒跑走法瘦身CD」)要去哪裡買最便宜呢?雅虎購物、momo購物及博客來是我比較常去逛的EC網購平台,常常有優惠商品可撿便宜。 |
最近我也在找日本醫學博士教你90秒跑走法，3個月速瘦6公斤(附「90秒跑走法瘦身CD」)的相關資訊~整理資訊大致有分享文、開箱文、試用文、評鑑文、推薦文、是否便宜、優缺點等資訊.網路價格隨時會調整,請以原網購平台資料為準！最近有些網友在問日本醫學博士教你90秒跑走法，3個月速瘦6公斤(附「90秒跑走法瘦身CD」)要去哪裡買最便宜呢?到實際到銷售的EC去看,價格就有機會再便宜一些! |
※其他推薦※
|
![專攻瘦小腹！環狀骨盤枕扭著扭著就瘦了[贈環狀骨盤枕]](https://imageproxy.pixnet.cc/imgproxy?url=https://tshop.r10s.com/53b/aee/5c0c/3f31/5065/ade3/e239/116ce5abd6005056ae13f2.jpg?_ex=330x330&height=40%)
資料來源：樂天市場購物網
留言列表
